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根据权威机构数据，成年女性的体脂率正常范围在20%-30%之间。但需注意，这一数值会因年龄增长而逐渐上调。例如：
为什么年龄会影响体脂率？
随着年龄增长，新陈代谢减缓，肌肉量减少，脂肪更容易堆积。因此，年轻女性体脂率可适当偏低，而中年女性需放宽标准。
对比表格
| 体脂率范围 | 健康状态 | 风险提示 |
|---|---|---|
| 20%-25% | 理想状态 | 无明显风险 |
| 25%-30% | 超重前期 | 需注意饮食 |
| >30% | 肥胖 | 建议就医评估 |
1目测法：对照体脂率对比图，误差约±5%。
2公式计算：
示例：30岁女性，BMI22，体脂率≈23.6%。
3专业仪器：体脂秤、DEXA扫描（误差最小）。
个人观点：公式计算适合快速估算，但长期监测建议用体脂秤，配合腰围、体重变化综合判断。
体脂率虽能反映脂肪含量，但肌肉量、内脏脂肪、激素水平同样重要。例如：
数据补充：2025年《中国女性健康报告》显示，体脂率在22%-25%的女性，慢性病发病率最低。
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